praxis: 3-minuten-übungen

Die 3-Minuten-Übungen können helfen, im Alltag zur Ruhe zu kommen. Wenn du in Stress gerätst, außer dir bist, wenn dein Haus sozusagen noch da ist, aber du nicht zu Hause bist – dann können diese Übungen, die du spielerisch in den Alltag einbauen kannst, dich (oder die Kinder) dabei unterstützen, wieder „nach Hause zu kommen“.

3-Minuten-Übungen zum Lesen und Ausprobieren (pdf):

treppensteigen

in verschiedenen tempi gehen & balance-übungen in der natur

einen ton bis zum ende hören & bis zwanzig zählen